「鈍感力」→『呆若木雞』

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2009 年，不想在這波失業海嘯中沒頂，除了國際觀、語言能
力、專業能力......三十世代的你，還需要「鈍感力」，才能撐過
這場人生的淘汰賽。

【文／30雜誌】

（一）

金融海嘯、無薪假、裁員，壞消息像滾雪球般接踵而至，對沒見
識過幾回景氣循環的三十世代來說，2009 這個年，著實不好過。

66 年次，在桃園主機板廠擔任客服部國內組課長的小王，這天
雖然休無薪假，但和部門同事仍然很有默契地乖乖回公司上班，
一整天下來，客戶的電話與主管的指示接不完。

去年11 月，公司大陸廠就已經開始裁員了，台灣則進行「人事
調查」，鎖定等著退休的老人、剛進公司沒多久的新人和表現不
佳的員工，要求主管提出裁員名單。身為課長的小王，壓抑心中
的忐忑，也交出了名單，後來客服部裁掉了國外組1 名員工。

整個公司6 千名員工，共有相當於十分之一的6 百人被裁員；
接著12 月起公司開始休8 天無薪假，等於減薪逾25％。

「訂單決定一切！」小王指出，如果公司訂單未見起色，接下來
肯定還有第二波、第三波裁員。他有自知之明，要是裁到了初階
主管，一定是他走路，因為負責客服部國外組的課長，語言能力
比他好！

小王的年薪約80 萬元，從去年11 月金融海嘯開始，股票投資
的損失相當於賠掉一輛進口車，手中現金存款已不到10 萬元；
若被裁員，生活開銷的簡省不是問題，怕的是去年在桃園才剛
購置的4 百萬元公寓，月月都不能少的兩萬多元房貸！

年關將近，很多工作人收到的大禮，是無薪假、是裁員通知。
在新年伊始，無論遇到什麼事、什麼環境，能幫助你迅速改換
心情，頑強闖過難關的，不是專業知識、語言能力，也不是國際
觀、人脈網，而是正面樂觀看待一切的鈍感力。

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2009 年，不想在這波失業海嘯中沒頂，除了國際觀、語言能力、
專業能力......三十世代的你，還需要「鈍感力」，才能撐過這場
人生的淘汰賽。

（二）

鈍感力 不為逆境、挫折動搖

日本著名的浪漫小說家渡邊淳一，以其刻畫人性與男女情愛的
《失樂園》小說，被翻拍成電影而為國際熟知。2006 年，他出
版了集結其人生智慧大成的《鈍感力》一書，並在日本熱賣1 百
萬本！

當年甫卸任首相一職的小泉純一郎，還以此書提醒繼任者安倍晉
三：「首相不應凡事在意，鈍感力十分重要。」

但究竟什麼是「鈍感力」？在十倍速的時代，遲鈍，怎麼可能會
是什麼好特質？這完全顛覆了一般人的社會常識。

今年不景氣，竹科黃金單身漢，已經變成「黃銅」單身漢。76
歲閱歷豐富的渡邊淳一，去年12月4號，在其東京原宿的工作室
裡，接受《30 雜誌》專訪時強調，世界上不僅僅存在敏銳聰慧
這種才能，相較之下，不為逆境、挫折所動搖的鈍感，才是生活
中最為重要的才能；只有具備這種鈍感力，敏銳和敏感才能成為
真正的才能，在人生的道路上發揮應有的作用。

「在各行各業中取得成功的人們，當然擁有才能，但在他們的才
能背後，一定隱藏著有益的鈍感力。鈍感就是一種才能，一種能
讓人們的才華開花結果、發揚光大的力量。」渡邊淳一認為，仔
細觀察各個領域出眾的佼佼者，就可以發現這些人不僅聰穎敏捷，
還一定具備了某種程度的鈍感力。

生於北海道、畢業於札幌醫學大學，並取得博士學位的渡邊淳一，
書中提到一段故事。當他還在醫學院時，有位主任教授醫術高明，
但在手術中總是不斷指斥責協助他的學生，令人感到沮喪畏縮，
大家很怕被安排作教授主刀的助手。

但渡邊淳一發現，有位學長戴著厚重眼鏡，長得一副沒出息的樣
子，對於教授手術中的喝叱，總是輕答「是、是」，彷彿一搭一
唱般承接教授手術中瑣碎的責罵，不僅緩和了現場氣氛，而他個
人在手術後的心情也絲毫不受影響。

多年後證明，這位抱持鈍感、經得住責罵的學長，當年只專注於
掌握教授手術中的要點，對其餘的「雜音」充耳不聞；日後他成
了極為出色的外科醫師，還擔任大醫院的院長。

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http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_ART_ID=175259

2009 年，不想在這波失業海嘯中沒頂，除了國際觀、語言能力、
專業能力......三十世代的你，還需要「鈍感力」，才能撐過這場
人生的淘汰賽。

【文／30雜誌】

（三）有才華未必成功\r

爾後棄醫從文的渡邊淳一，對於鈍感力也有深刻的自我實踐。為
了在文壇成名，他每每花了兩個星期、甚至一個月時間，費盡心
血寄給出版社的創作，起初不是石沈大海，要不便原封不動地被
退回。

他表示，這種時候，不靠借酒澆愁、裝模作樣地抱怨一番，根本
無法排遣心中的鬱悶。但埋頭喝上三天三夜，酒醒之後，他就會
擺脫鬱悶，再次燃起想要重整旗鼓、執筆創作的慾望。當年，
渡邊淳一曾認識一位極富文采的朋友，個性敏感容易受傷，又因
才華出眾而十分自信；每遇到被退稿的挫折，所受的傷害也很
大，沈陷在難以東山再起的消沈意志中，不久就從文壇蒸發了。

渡邊淳一認為，這種人如果發展順利，周圍掌聲不斷，才華或許\r
能得到最大限度的發揮；但如果風向一旦發生改變，便難以調整
心態，從打擊中恢復的時間太漫長，便失去再出發的機會。

因此他認識到，一個人能否成功，不完全取決於才能；有才華的
人不一定能成功，還需要有益的鈍感力，才是成功的必要條件。

渡邊淳一在文壇稍有名氣後，由於一來成名得早，二來寫作風格
又赤裸描寫人性、情愛、外遇等不倫題材，頻頻挑戰道德尺度，
因而招致不少嚴厲的批判。

「就是因為擁有鈍感力，才讓我走到今天。」渡邊淳一強調，
「我從不把這些貶抑當作一回事，而是抱持著『我就是要這樣走
下去』的想法，因為旁人的詆損就停下腳步是行不通的！」

以人生智慧而言，鈍感確實比過份敏感要強得多。「無論遇到什
麼事、什麼環境，都可以迅速改換心情，頑強地闖過難關，這就
是鈍感力。」渡邊淳一闡釋。

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2009 年，不想在這波失業海嘯中沒頂，除了國際觀、語言能力、
專業能力......三十世代的你，還需要「鈍感力」，才能撐過這場
人生的淘汰賽。

【文／30雜誌】

（四）鈍感力 負面思緒最佳消波塊

金融海嘯造成失業海嘯，又連帶造成情緒海嘯；不景氣既打垮荷
包，也衝擊個人精神健康，這時，鈍感力依然是最佳的「消波
塊」，也是身心健康的基本條件。

渡邊淳一認為，即使被老闆責罵、耳聞不中聽的話，馬上就能拋
到腦後，平時睡得香甜、不易失眠，保持開朗放鬆心態的人，控
制血管的自律神經，不易陷入異常刺激當中，血液通暢便不會造
成胃潰瘍，甚至得到癌症。凡人的各種器官過於敏感，都會造成
器官的消耗，唯有鈍感的人，才能悠閒自在、胸襟開闊地長壽下
去。

舉達爾文「物競天擇」說為例，渡邊淳一主張，在這個國際化的
時代裡，無論到那個國家、處於怎樣的環境之中，都能精神保滿
地生活下去，這種出色的適應環境能力，也就是鈍感力。而擁有
堅強鈍感力的員工，對公司來說，可說是最寶貴的人才，以這種
頑強的精神，才有可能擔任公司的要職，在芸芸眾生中出人頭
地。

耕莘醫院精神科主任楊聰財提到，在身心醫學上，有所謂的「A
型性格」，常見於高社經地位民眾、白領階級，以及東方民族如
日、韓、華人。A 型性格傾向的人，自我期許高，一心想要求
勝，隨時處於備戰狀態，個性非常積極，在職場上希望獲得升
遷、得到大家肯定，臨床上容易出現心血管、消化性潰瘍等疾病
和身心障礙。

而鈍感力較接近與A 型性格相反的「B 型性格」，這樣的人很
「樂活」，個性平和、從容、隨遇而安，不太會刻意追求大眾對
他的肯定，喜歡悠哉的感覺。「東方人普遍相信一切操之在我，
也很希望操之在我，我們強調水牛精神，手機不能關機，不能漏
掉一個機會，不能輸在起跑點上，總是賣命演出。」

楊聰財笑說，自己也曾經是凡事求好的「大A 性格」，現在身上
也帶了四、五隻手機。對強烈具有A 型性格的人而言，一時的無
薪假或失業，都可能成為生命中難以承受之重。

「負面的情緒很傷身體，尤其是腦部的海馬迴，是記憶區，過度
的壓力和負面情緒，會受傷，還可能回復不了。」楊聰財提到
「TEA（ thought、emotion、action）」的概念，就是調整好
正面思考，但不是把事情想得很美好，而是視挫折為必然，再思
考如何看待挫折、處理面對苦難的情緒，最後找出搭配適當的行
動。

「這包著『苦難的祝福』，是為了讓你更往上提升。」楊聰財如
此解讀，他建議不論休無薪假還是待業中，三十世代仍應把握好
身心健康的三根支柱：每日最少7 小時的睡眠，每週3 天，做至
少30分鐘，讓心跳每分鐘130下的運動，可以轉移情緒。

最後是吃得營養，腦科學研究指出，多喝鮮奶、香蕉、深海魚
油，因為含有色胺酸，會轉變成血清素，減緩憂鬱，讓身心處於
最低的負面狀態。

[Guest]

『呆若木雞』


“呆若木雞”出自《莊子·達生篇》原本是個寓言。

故事講的是，周宣王愛好鬥雞，一個叫紀子的人就專門為周宣王
訓練鬥雞。過了十天，周宣王問紀子是否訓練好了，紀子回答說
還沒有，這隻雞表面看起來氣勢洶洶的，其實沒有什麼底氣。

又過了十天，周宣王再次詢問，紀子說還不行，因為它一看到別
的雞的影子，馬上就緊張起來，說明還有好鬥的心理。

又過了十天，周宣王忍耐不住，再次去問，但還是不行，因為紀
子認為這只雞還有些目光炯炯，氣勢未消。

這樣又過了十天，紀子終於說差不多了，它已經有些呆頭呆腦、
不動聲色，看上去就像木頭雞一樣，說明它已經進入完美的精神
境界了。

宣王就把這隻雞放進鬥雞場。別的雞一看到這隻“呆若木雞”的鬥
雞，掉頭就逃。

“呆若木雞”不是真呆，只是看著呆，實際上卻有很強的戰鬥力，
貌似木頭的鬥雞根本不必出擊，就令其他的鬥雞望風而逃。可
見，鬥雞的最高境界是“呆若木雞”。

莊子這則寓言很有趣，同時也表達了深刻的哲理，讓人不由得想
到古人所說的“大智若愚”、“大巧若拙”、“大勇若怯”。

(摘自：《中國人最易誤解的文史常識》 作者：郭燦金、張召鵬)

[Guest]

「鈍感力」The Power of Insensitivity
by 渡邊淳一

我，或許所有人，也需要這一種能力。

「鈍感力」是日文, 字面上好像是說「遲鈍的能力」, 但其實它
並不是指負面那種「思想/感覺遲鈍」、「厚顏無恥」、或者
「冷漠 / 冷淡 / 無情無感」, 而是一種正面的人生觀。面對挫折
時要繼續積極、別人的冷嘲熱諷當成等閒、用忍耐、正面、寬容
而開放的態度面對生活, 就是所謂的「鈍感力」。

作者列舉了很多例子, 證明「鈍感力」的存在以及對身心的好
處。例如父母 (作者眼中尤指母親) 勇敢面對及承擔生育孩子的
責任 (尤其是母親生子之「痛」)、對孩子的無微不至、原諒他
們的任何錯誤等等，就是一種「鈍感力」。在工作上, 能夠寬容
面對上司無理的責罵, 或者同事的閒言閒語, 往往都可以留在工
作地方多年、變得位高權重之餘而贏到其他同事的尊重。在戀愛
中, 男士 (或女士) 如果能夠勇往直前, 吃多少檸檬也不怕, 就算
追求不到, 也在別人心中留下深刻的印象, 而對於女士而言, 能夠
持久追求她們的男人, 往往最令她們感動, 最後都能穩奪芳心。
成為戀人/夫婦之後, 適當的鈍感力可以之令彼此的關係愉快、和
諧而持久, 不會為了擠牙膏之類的小事而動輒口角, 關係破裂。
如果經常保持正面而愉快的心境, 身體就會健康, 血液循環好, 抵
抗力增加, 連癌症也可以打敗, 延年益壽。

有些讀者認為作者的「鈍感力」是指EQ (emotional quotient),
即是控制情感得宜, 也有人認為他所說的就是卡內基著作《人性
的弱點》內的一些要點。當然他們都沒有錯, 其實正面的生活、
處事態度大致如此, 只是大家名目不同, 例子不同或角度不同, 但
方向都是一樣的。但這本書有個值得斟酌的地方是它甚至批判人
體本身的「感覺」/「敏感度」。例如嗅覺太好, 經常嗅到不好的
氣味或對某些氣味有所抗拒, 吃美食的機會也減少了。聽力太敏
銳, 很小的聲音、別人的微言都聽到, 輕則神經衰弱, 重則導致精
神問題。又或者皮膚感覺太敏銳, 被蚊咬都是小事, 遇上濕疹、
風濕等皮膚 / 關節毛病就很慘, 經常受苦。

個人都有這種身體敏感的「問題」, 例如我的聽覺比較敏銳, 有
時在家連蟲子拍翼、「四腳蛇」走來走去的聲音也聽得見, 害怕
昆蟲的我自然很不舒服, 「眼不見為淨」, 但耳朵聽見了, 還是不
安。我的皮膚也很敏感, 少少刺激就會有暗瘡, 又容易感到身上
「靜電」的刺痛, 冬天著羊毛衣就糟了, 身上的靜電很容易令我
和物件、別人接觸時「觸電」, 覺得很痛。我也不太喜歡別人的
觸摸, 什麼按摩我也不會參與, 連觸手、擁抱也會覺得很不自在,
除非是自己主動去接觸、那人已經和自己熟絡, 或者預先知道發
生什麼事。

不過, 批判還批判, 身體的感覺敏銳是為了保存性命, 避免我們受
到傷害, 例如靈敏的嗅覺可嗅到火、煤氣、煙等味道, 皮膚的刺
痛使我們知道身體的毛病。更何況, 身體的靈敏度是天生的, 我
們不可以改變事實, 只可以改變我們看待事實的態度, 這亦正是
本書的主題 – 無論事實是多麼不快, 正面看待、笑看風雲有助減
輕痛楚、克服所謂的障礙, 令人生更加愉快平安。

誠然, 和某些讀者一樣, 認為這本書不算出色, 因為它只是用另一
個名目, 重複一些大部分人已經知道的事實及忠告。但溫習也不
是不好的, 而且作者文筆易明簡潔, 少於一個小時已經可以看完,
適合普遍忙碌的都市人。加上價錢便宜, 以及它的話題性 (首相
也要讀、也推薦的), 都增加它的普及度, 難怪成了日本境內的暢
銷書之一。作為一本消閒讀物算不錯, 不過不用期望太大。

http://helenlhs.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1317135

[Guest]

http://blog.eroach.net/index.php?load=read&id=176
（精神科醫師陳豐偉）

難以休息的現代社會，讓我們每天遇到無數的壓力、挫折。大企
業家面對上億的匯損，小公司老闆擔心兩萬元的房租，小市民恐
懼股票投資歸零。但樂觀的人面對挫折時可以迅速復原，悲觀的
人卻會讓不快樂的事情越疊越高。人生的悲喜，往往存乎一心。

心理學家Nancy Kalish提出的方法，或許還蠻適合這專欄的讀
者：隨時回顧、重建你的人生故事。每週花點時間紀錄、回顧生
命中的重要事跡。你可以寫在記事本、打進電腦，或在心裡仔細
咀嚼。這並不是只記錄最近發生的事情，而是以你新增長的人生
智慧，重新回顧、評估你的生命史。

每個人都有自己的大事紀：大學畢業、戀愛、分手、四處找工作、
結婚、被資遣、創業‧‧‧每一個人生重要階段，會有光輝紀錄，
也會有沮喪挫敗，還有些可當作迎向未來的殷鑑。當你每週例行
回首這一大段人生旅途，縱使一時失落，但你會提醒自己，你已
在生命裡立下許多重要的里程碑。

做「生命回顧」時，不是只看好事，負面的情緒也要記得。這時
你會發現，原來那些令人難堪、難過的事情，你都一一度過。和
前男友分手時可能傷心欲絕，但妳走過來了。上次找工作失敗
時，你可能暫時陷入憤恨、失去自信的情緒，但也因此你找到現
在的工作，因此又認識一些朋友。

成功與失敗都是人生的一部份，都會帶來無法預測的轉機，沒有
人能對生命的波折說絕對的好或不好。藉由生命回顧，我們可以
將注意力從身邊瑣碎煩人的事務移開，重新確認：「我」，才是
這故事的主角，是這段旅程的英雄，我完成了許多任務，正在面
對接下來的挑戰。

心理學家Joan Borysenko則認為，人生就像玩雜耍，你同時丟
好幾個盤子，有時難免會有個盤子掉在地上，有時會有新的盤子
丟進來，但重點是你是否還在舞台中心，正在丟盤子的你才是重
點。

但萬一遇到煩人的事情怎麼辦？先徹底放下所有的事情，用20
分鐘隨處走走、靜坐打禪、做放鬆訓練。還放不開怎麼辦？每天
固定為自己排出至少20分鐘「無所事事」，不做任何有意義的
事情，讓心情放空。如果事情還是煩人，就要學會說「不」。
不熟的朋友邀約、客套的社交飲宴，不妨說聲「讓我想想」。不
喜歡、不屬於你的工作，大膽說不。排除一些瑣事，捨棄一些不
重要的盤子，多留些時間給自己，就會有餘裕讓自己好好整理不
能不放在心頭上的事情。